Bildungsurlaub

Stressbedingte Erkrankungen nehmen seit Jahren stetig zu. Wie können wir dem entgegenwirken?

In diesem Bildungsurlaub können Sie verschiedene Entspannungstechniken kennenlernen oder auffrischen (Meditation und Yoga, Atementspannung, Autogenes Training und PMR).  Achtsamkeitsübungen helfen, auch in stressigen Zeiten die innere Balance und Gelassenheit zu finden. Die Selbstreflexion mit Hilfe kreativer Schreibübungen trägt dazu bei, sich selbst bewusster – selbstbewusst – zu werden. Und nicht zuletzt bringt die natürliche Umgebung mitten im Wald  Körper und Seele in Einklang. 

Außerdem legen wir größten Wert auf die Nachhaltigkeit und Praktikabilität unserer vermittelten Inhalte, den Transfer konkreter Methoden in den beruflichen und persönlichen Alltag der Teilnehmerinnen.

Ziele

Resilienz und nachhaltige Selbstfürsorge,

Schulung von Selbstreflexion und Empathiefähigkeit,  Perspektivwechsel 

verbessertes Wahrnehmen und adäquate Kommunikation eigener Bedürfnisse, Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten

Erlernen alltagstauglicher Entspannungstechniken 

Inhalte

Vermittlung der  Grundlagen von Stresstheorie und Stressbewältigung, kurzer Einblick in neuere Forschungsergebnisse  (Hirnforschung, Psychoneuroimmunologie, Depressionsforschung)

Einführung in die Wirkmechanismen von  Achtsamkeitsübungen  und Entspannungstechniken verbunden mit  vielseitigen praktischen Übungen und  Transfer in den Alltag

Yoga und Meditation, Informationen zu historischen und wissenschaftlichen Belegen sowie intensive Selbsterfahrung, 

Ressourcenaktivierung in der unmittelbaren Umgebung, Achtsamkeitsübungen und Wanderungen in Wald und Natür